أسباب النسيان وضعف الذاكرة وطرق علاجه

المحتوي :

1 - تعريف النسيان.

2 – كيف يتم النسيان؟

3- أعراض النسيان.

4 – أسباب النسيان.

5 – النسيان عند المرأة.

6 – الرجل الذي لا يمكن أن تنساه المرأة.

7- علاج النسيان.

8 – الأطعمة التي تنشط الذاكرة وتقضي علي النسيان.

9 – علاج النسيان بالقرآن الكريم.

النسيان لغة :

1 - في معجم المعاني الجامع:

نَسيان ( اسم ) : كثير الغفلة والنِّسْيَان

النِّسْيَانُ : الكثير الغَفْلة والنِّسْيان

نِسْيَانُ الْمَوْعِدِ : فُقْدَانُ ذِكْرِهِ وَخُلُوُّ البَالِ مِنْهُ

أُصِيبَ بِمَرَضِ النِّسْيَانِ : فُقْدَانُ الذَّاكِرَةِ جُزْئِيّاً أَوْ كُلِّيّاً

نسِي الأمرَ : فقد ذكرَه أو صورتَه ، لم يحفظه ، عكسه حفِظه

نَسِيَ نَفْسَهُ : أَهْمَلَهَا .

2 - النسيان : ضد الذكر والحفظ، يقال نسيه نسيانا و نساوة، ويأتي بمعنى الترك ، يقول الله تعالى: ( نسوا الله فنسيهم )، أي تركوا الله فتركهم ، ولما كان النسيان ضربا من الترك وضعه موضعه، أو أنساهم أن يعملوا لأنفسهم، وقوله تعالى: ( فنسيتها فكذلك اليوم تنسى ) . . ورجل نسيان بفتح النون كثير النسيان للشيء، وقوله تعالى :(ما ننسخ من آية أو ننسها )، أي نأمركم بتركها.

النسيان في الاصطلاح:

النسيان: هو عدم القدرة على استِرجاع أو استحضار معلومة من المعلومات لعلة من العلل عند الحاجة إليها.

والنسيان :هو الدخول في حالة من الفقدان الظاهري للمعلومات المخزنة في الذاكرة عند محاولة استرجاعها، وقد تكون هذه الحالة فجائية أو بشكل تدريجي.

ويعرف النسيان كذلك بأنه:عجز الفرد أو فشله في استعادة واسترجاع المعلومات والأفكار والخبرات التي سبق تعلمها في وقت سابق من حياته. 

و النسيان: هو الفقدان التدريجي لما سبق أن اكتسبه الفرد من معلومات وخبرات.

إن النسيان ظاهرة طبيعية، يقول النبي صلي الله عليه وسلم : ( إنما أنا بشر أنسى كما تنسون ) رواه البخاري ، ولاسيما للمعلومات القديمة، أما المعلومات الحديثة فقد ينسى بعضا منها، ولكن إذا زادت كمية المعلومات المنسية، فإن ذلك يدل على وجود خلل ما في خلايا الذاكرة ناتج عن مرض أو جرح في الدماغ أو صدمة نفسية شديدة.

وأحياناً يكون النسيان عِلاجاً للكثيرٍ من الصّدمات وأزمات الحياة، ولكنّه إذا أثّر بشكلٍ سلبي على تفاصيل الحياة، كنسيان الأسماء ومواعيد تناول الأدوية، أو المواعيد الاجتماعية والرسمية، وغيرها من الأمور، هنا يصبح مرضاً يستلزم العرض علي الطبيب والعلاج منه.

يتم تخزين المعلومات، والخبرات التي يمر بها الإنسان عن طريق الممرات السائدة في الدماغ على طول المنطقة نظيرة الحصينية الوسطى وقرن أمون والفصوص الصدغية الوسطى والسفلى والسطح الحجاجي للفص الأمامي والدماغ المتوسط أو سرير المخ. 

وتلعب التلافيف الحصينية، وتحت المهاد، ونواة قاعدة الدماغ الأمامي ومنتف المهاد الظهري الوسطاني، دوراً مهماً في الذاكرة. 

كما تؤثر النواة اللوزية على مدى اتساع نطاق الذاكرة.

ويلعب ما بين الصفائح المهادية دور مهم في توسيع نطاق وتنشيط الذاكرة، فكلما زادت التجاويف ما بين الصفائح المهادية زاد نطاق الذاكرة.

وتعمل نواة ما بين الصفائح المهادية والتكوين الشبكي في جذع الدماغ، على تحفيز الانطباع السلوكي للذكريات.

يتمّ تَخزين المَعلومات في الذاكرة على شكل شبكاتٍ مُتداخلة؛ حيث توجد في كلّ شبكة مَعلومات تتعلّق بمفهومٍ مُعيّن، وترتبط هذه الشبكات مع بعضها البعض بعلاقاتٍ مُعيّنة.

وعند التفكير في مفهومٍ ما تفتح الشبكة المُتّصلة بالمفهوم والشبكات التي تحتوي على مفاهيم قريبة منه أيضاً.

ويتم النسيان، وعدم تذكر الأمور الحديثة والقدرة على تشكيل ذكريات جديدة، في حالة التعرض لإصابات على جانبي الدماغ، حيث أن تلك الإصابات تؤثر على المهاد الأوسط والخلفي والتكوين الشبكي لجذع الدماغ وجهاز الإثارة بواسطة الأدرنالين مما يفقد الكثير من المعلومات المخزنة في الذاكرة.

فيتم قطع شبكة المعلومات المرتبطة والمتداخلة في هذه الأماكن بسبب حدوث تشويش أو تدخُّل يُضعف القدرة على التركيز؛ فعندما يتعرّض الشّخص للتدخّل الخارجي عن طريق الصدمات أو الالتهابات التي تحدث في الدماغ، تنخفض قدرة الإنسان على تذكر المعلومات.

كما أن هناك أسباباً أخرى لذلك تتمثل بنقص فيتامين (B1) والأورام تحت المهاد واحتباس الدم. كما تجدر الإشارة إلى إن إصابة جانبي الفص الصدغي الأوسط، ولاسيما قرن أمون، قد تؤدي إلى فقدان للذاكرة ونسيان شبه دائم.

تتغير حالة المخ، كما هو حال باقي أعضاء الجسد، مع تقدم العمر، ويلاحظ العديد من الأشخاص زيادة النسيان تدريجيًا مع تقدم العمر، وقد يكون هذا طبيعيا بسبب تقدم العمر، ولكن قد يحدث مع صغار السن لأي سبب من الأسباب الطارئة كالأمراض والصدمات النفسية المختلفة، ومن أعراض النسيان: 

1 - استغراق أوقات طويلة في التفكير بكلمة أو تذكر اسم شخص.

2- نسيان الأشياء في وقتها كالمفاتيح وموضع ركن السيارة.

3 - نسيان الارتباطات والأحداث المهمة مثل المواعيد مع الأهل والأصحاب.

4 - فقدان تسلسل المحادثات، أو الكتب أو الأفلام، وانقطاع حبل الأفكار.

5 - الشعور بالإرهاق الشديد من اتخاذ القرارات، أو خطوات التخطيط لإنجاز مهمة معينة أو لفهم التعليمات والإرشادات.

6 - إيجاد صعوبة في تذكر الأماكن السابق معرفتها.

7 – الاندفاعية الزائدة والتصرف بعدوانية وسوء تقدير لأشياء بصفة متزايدة. 

8 - ملاحظة التغييرات في النسيان والحالة العامة من العائلة والأصدقاء.

9 – الميل للعزلة والاكتئاب والقلق واللامبالاة.

يتعلق النسيان بالكثير من الأسباب الطبية والنفسية مجتمعة مع بعضها البعض وتسبب النسيان ومن هذه الأسباب:

1 – الطوارئ الطبية والتغيرات الفسيولوجية:

انخفاض تدفق الدم خلال الأوعية الدموية للمخ وحدوث السكتات الدماغية الصغيرة، وانكماش الحُصين، وهي منطقة بالدماغ مهمة للذاكرة، وحدوث لويحات بجميع أنحاء الدماغ.

وتضخم المساحات المملوءة بالسوائل داخل الدماغ (البطينات)

وحدوث إصابات على جانبي الدماغ، المسببة لجروح متعددة البؤر.

كل ذلك يؤثر علي الذاكرة ويؤدي للنسيان.

2 - المعاصي والابتعاد عن الطاعات: 

كثرة الذنوب والمعاصي من إطلاق البصر والغيبة والنميمة والكذب والسرقة... وغيرهم ، والمشي خلف وساوس الشيطان والذنوب يسبب ظلمة القلب مما يؤدي للنسيان.

والعلم نور يقذِفه الله تعالى في القلب، والمعصية تُطفئ ذلك النور.

قال عبدالله بن مسعودٍ رضي الله عنه: (إني لأحسب أن الرجلَ ينسى العلم قد علِمه بالذنب يعمَله) (جامع بيان العلم - لابن عبدالبر - ج- 1- ص- 675 - رقم: 1195).

وكان الإمام أبو حنيفة إذا أشكَلت عليه مسألة قال لأصحابه: ( ما هذا إلا لذنبٍ أحدثتُه، وكان يستغفر، وربما قام وصلى، فتنكشف له المسألة، ويقول: رجوتُ أني تِيبَ علَيَّ ) (الجواهر المضية - محيي الدين الحنفي - ج- 2 - ص- 478).

و قال علي بن خشرم: ( رأيت وكيع بن الجراح وما رأيتُ بيده كتابًا قط، إنما هو يحفظ، فسألتُه عن دواء الحفظ، فقال: تركُ المعاصي، ما جرَّبْتُ مِثلَه للحفظ ) (تهذيب التهذيب - لابن حجر العسقلاني - ج- 2 - ص- 129).

وقال مالك بن أنس للشافعي: ( إن اللهَ ألقى على قلبك نورًا، فلا تُطفئه بظُلمة المعصية ) (تهذيب الأسماء - للنووي - ج- 1 - ص- 47).

3- تزاحم المعلومات في الذهن:

يتعرض الإنسان في حالة تزاحم المعلومات في الذهن للنسيان؛ وذلك بسبب الكم الهائل من المعلومات التي يتلقاها المخ كل يوم فتتشابك القرائن فيه وتؤدي إلى صعوبة استحضار المعلومة لتزاحم المعلومات في الذهن وتشابكها مع بعضها

4 - كثرة الأعمال وتعدد المسؤوليات:

انشغال الإنسان بالأعمال والمسؤوليات الكثيرة تؤدي إلي الإرهاق البدني والفكري المتزايد مما يؤثر بدوره علي الذاكرة.

5 - الفقر وصعوبة العيش: 

يؤثر الفقر مباشرة علي الإنسان بسبب سوء التغذية أو نظرة المجتمع إلي الفقير التي تؤدي إلي ميله للعزلة والانطواء وكثرة التفكير في الأمور المادية، وكل هذا يؤدي للتشتت الذهني وكثرة النسيان عنده. 

6 - سوء التغذية:

عدم تناول الإنسان الغذاء الصحي المتكامل؛ يؤدي إلى ضعف تغذية الدماغ ضعف الذاكرة خاصة مع نقص أحماض أوميغا 3، ونقص الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة، مثل فيتامين (B1,B12,A,E) والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد. وتجدر الإشارة إلى أن معظم مرضى النسيان يعانون من سوء التغذية وعدم اتزان المواد الغذائية المتناولة.

أ - الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية:

تشير الدراسات أنَّ مناطق التعلم، والذاكرة، والصحة العقلية تكون أصغر حجماً عند الأشخاص الذين يعتمدون في غذائهم على الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية.

ب - الإفراط في تناول الطعام: تناول الكثير من الطعام حتى وإن كان صحيّاً يؤدّي إلى الإضرار بوظائف الدماغ كالتفكير، والتذكر، ويزيد من احتمال الإصابة بالزهايمر.

جـ - البدانة: حيث يؤدي هضم المواد الغذائية الكثيرة، إلى قلة كمية الدم الواصلة إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.

7 - عدم تثبيت العلم بالكتابة: 

يقول الله تعالي: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِذَا تَدَايَنتُم بِدَيْنٍ إِلَى أَجَلٍ مُّسَمًّى فَاكْتُبُوهُ وَلْيَكْتُب بَّيْنَكُمْ كَاتِبٌ بِالْعَدْلِ وَلَا يَأْبَ كَاتِبٌ أَن يَكْتُبَ كَمَا عَلَّمَهُ اللَّهُ ) البقرة ( 282 ) فأوصانا الله تعالي بالتدوين حتي لاننسي، وعدم تثبيت العلم بالكتابة وهذا بدوره يسبب النسيان.

ذلك لأن الإنسان معرض للخطأ و معرض لصعوبة استحضار الصورة الحقيقية لتلك المعلومة التي يريدها في الوقت المناسب وهذا هو النسيان.

8 - الكحول والمسكرات: 

تناول المشروبات الكحوليّة يُسهِم في إتلافِ خلايا الدماغ ويؤثر على وظائفه بما في ذلك الذاكرة، كما أنَّ تناول الأدويةِ المخدرة والمنبهة والمنومة له دور كبير في إضعاف الذاكرة لأنها تؤثر بطريقة سلبية على خلايا الذاكرة.

9 - الأدوية :

من المعروف أن بعض الأدوية قد يكون لها تأثير سلبي على الجسم وبالتالي علي الذاكرة، من هذه الأدوية التي تتسبب في الإصابة بالنسيان: مضادات الهستامين المضادة للحساسية أو الرشح؛ لأنها تعطل أحد الموصلات العصبية المهمة في المخ، والضرورية للذاكرة، والأدوية المضادة للاكتئاب ، وبعض المهدئات والمنومات والمسكنات، وبعض مضادات حموضة المعدة، وبعض أدوية ارتفاع الضغط، وبعض خافضات الكولسترول، وبعض العقاقير التي توصف للسلس البولي ...

ولكن عند تأثر الذاكرة بأي عقار، يجب أن تطلب من الطبيب استبداله ببديل فوري.

10 - الخوف والقلق والسهر وقلة النوم:

يزداد إفراز هرمون " كورتيزول " مع القلق والتوتر والمصاحبين للخوف وانعدام الأمن والذي يحد من القدرة على تذكر الكلمات والأسماء وأرقام الهواتف وغيرها من التفاصيل الحياتية الأخرى. 

وبالتالي السهر وقلة النوم ، يؤثّران على قدرة الدّماغ على تَخزين واستِدعاء الذكريات. ، تؤدي إلى ضعف الذاكرة.

ومن المعروف أن النوم لمدة أربع ساعات فقط في اليوم يرفع فرص الإصابة بالنسيان واضطرابات الذاكرة، وعلى النقيض تماما يساهم النوم لثماني ساعات متصلة يوميا في التمتع بذاكرة أفضل.

11 - التدخين:

يؤثر التدخين بصورة مباشرة على الصحة البدنية للإنسان بل يتعداها للصحة الذهنية والذاكرة؛ يؤثر النيكوتين على الصحة العقلية للإنسان فضلا عن أن الابتعاد عنه يحافظ على صحة القلب لأن الأمراض التاجية والسكري تؤدي إلى الإصابة بالخرف. 

وتشير الدّراسات إلى أنّ المدخن يجد صعوبةً كبيرة في الرّبط بين وجوه الناس وأسمائهم، مقارنةً بغَير المُدخّن.

12 - إصابات الرأس واضطرابات الدماغ:

تؤثر إصابات الرأس على وظائف المخ بما في ذلك الذاكرة، ومن المعلوم أنَّ الإصابة بالسكتة الدماغيّة الصامتة، أو موت خلايا المخ تُسبّب انسداد الأوعية الدموية الصّغيرة في الدماغ، والذي يتسبّب بدوره في ضعف كفاءة الذاكرة، كما أنّ التهاب الدماغ وأورام الدماغ أيضاً تؤثّر على قدرة الذاكرة.

13 - اضطرابات الغدة الدرقية: 

يؤثّر اضطراب مستوى إفراز هرمون الغدة الدرقية على الوظائف الحيويّة للجسم ومن ضمنها وظائف الدماغ ممّا يؤدي إلى ضعف الذاكرة. 

ويعتبر من أعراض قصور الغدة الدرقية الاكتئاب وضعف الذاكرة. 

14 - الوراثة:

تنتقل الأمراض للأبناء عن طريق الجينات الوراثية من الآباء والأجداد، والتي يتضاعف نموها بعد عام من والولادة، والنسيان قد يكون مرضاً من الأمراض الموروثة.

15 - الشيخوخة: 

تتعدد الأمراض وتزداد مع تقدم العمر بسبب نقص العناصر المتعددة في الجسم وبسبب اختلال عمل الغدد المتعددة في الجسم وزيادة تصلب شرايين الرأس وضعف الدم، وبالتالي قلة المواد الغذائية المحمولة للرأس؛ فيصاب الشخص بمشاكل في الذاكرة، وتزداد صعوبة تذكر بعض الأسماء والأحداث والأماكن عند تقدم عمره والوصول لمرحلة الشيخوخة. 

16 - الاكتئاب: 

قد يؤدي الاكتئاب في كثير من الحالات إلي كثرة النسيان وفقدان التركيز؛ بسبب كثرة الهموم والأحزان، والتي قد تؤدي إلي نسيان الأمور الأساسية التي عليه تذكرها، ناهيك عن الأمور الفرعية. 

17 - الإصابة ببعض الأمراض: 

تؤدي الأمراض والالتهابات المتعددة في الجسم إلي نقص عناصر أساسية وتغيرات هرمونية في الجسم ونقص تدفق الدم والغذاء في الرأس ومن تلك الأمراض: السكري، ونقص المناعة (الإيدز)، والسل، والزهري والتهابات الجهاز البولي ومرض الربو الذي يَنتج عنه نقص كميّة الأكسجين التي تُغذّي الدماغ، والفشل الكبدي أو الكلوي، الذي يزيد من مُستوى السموم في الدم، ممّا يؤثر سلبياً على وظائف الدماغ، واضطرابات القلب التي تُقلّل من تدفّق الدم في الجسم بشكل عام، وفي الدّماغ بشكلٍ خاص؛حيث تؤدي هذه الأمراض إلى النسيان وضعف الذاكرة.

وكذلك جروح وارتجاج الرأس والمخ والأورام والإصابات المتعددة في الرأس أو على جانبي الرأس، المسببة للجروح متعددة البؤر، كالشظايا مثلاً، وهذه تؤدي إلى تلف مناطق تخزين الذاكرة في نصف الكرة المخية، والتي تؤدي إلى تلف مناطق الذاكرة في المخ.

18 - العزلة وقلة التواصل الاجتماعي: 

التّواصل الاجتماعي مهم جداً للدّماغ ولتحسين المزاج بشكلٍ عام، وإنّ الأشخاص الّذين يَتواصلون باستمرار مع أصدِقائهم يكونون أكثر سعادة، وأكثر إنتاجيّة، وأقلّ عرضةً لتدهور وظائف الدماغ، والنسيان.

وكذلك الانشغال الزائد بشبكات التواصل الاجتماعي والهاتف المحمول يبدد طاقة الإنسان، ويتسبب فى تشتيت ذهنه وانتباهه، ويجعل الشخص غير قادر على التركيز، بسبب انعزاله عن المجتمع وبالتالي لا يستطيع تكوين ذاكرة جديدة.

19 - الكسل وعدم الحركة :

قلة الحركة والكسل عن العمل يزيد من الهموم ويزيد الاكتئاب، ويقلل من ضخ الدم إلي الرأس والذي بدوره ينشط الذاكرة؛ لذلك فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية لمراكز المخ، بما فيها تلك المسؤولة عن الذاكرة، وتخفف من التوتر والاكتئاب 

20 - التسمم بمادة الليثيوم:

استنشاق الهواء الملوث بمادة الليثيوم باستمرار، كما هو الحال بالنسبة لعمال الصناعات الكيماوية والجص والإسمنت؛ يؤثر علي مراكز تخزين الذاكرة في المخ وبالتالي يؤدي إلي النسيان. 

تتعرض المرأة إلي العديد من الضغوط اليومية التي قد تجعلها تفقد القدرة علي التركيز بشكل كبير، وتتنوع هذه الضغوط ما بين ضغوط خاصة بتربية الأبناء، وأخري خاصة بالأعمال المنزلية وتلبية احتياجات الزوج.

كل هذه الضغوط تجعلها تفقد القدرة علي التركيز بشكل كبير وتجعلها عرضة للنسيان بشكل أكبر، ويتزايد ضعف الذاكرة لدي المرأة في فترات الحمل والرضاعة نتيجة بعض التغيرات الهرمونية.

وفترة الحمل والرضاعة من أكثر الفترات التي تكون فيها المرأة أكثر عرضة للنسيان، ويرجع ذلك إلي التغيرات الهرمونية التي تطرأ علي المرأة خلال هذه الفترة مما يتسبب في بعض الاضطرابات العقلية التي تجعلها تفقد القدرة علي التركيز، و تكون ذاكرة المرأة أفضل بعد انتهاء فترات الحمل والرضاعة، نظراً للضغوط المتزايدة بشكل كبير خلال هذه الفترة خاصة خلال الأشهر الأولي بعد الولادة. 

1 - سن اليأس والنسيان:

مع تقدم سن المرأة وانقطاع الطمث تصبح أكثر عرضة للإصابة بالنسيان ومشاكل الذاكرة، نظرا لانخفاض معدلات إفراز هرمون الاستروجين، وبسبب التغييرات الهرمونية العديدة خلال هذه المرحلة.

2 - الحمل والولادة وأثرهما علي النسيان:

يؤدي الحمل في الكثير من الأحيان إلي إصابة الأم بالنسيان وضعف الذاكرة. 

إن التغيرات التي يمر بها جسم الحامل في الشهور الأخيرة من القلق والتوتر والاكتئاب وقلة النوم وصعوبة التنفس، كل ذلك يؤثر سلبًا على ذاكرة المرأة الحامل ويجعلها أكثر عرضة للنسيان مع اقتراب الولادة، ويحدث نسيان الحمل بسبب نشاط الجهة اليمنى من الدماغ، وهي المسؤولة عن المهارات العاطفية لدى الأم، والتي تزداد خلال فترة الحمل الأخيرة، ولها تأثير كبير في إحساس الأم بجنينها والتواصل معه، وتزداد تقلباتها المزاجية والعاطفية والتأثر لأبسط الأشياء، كل ذلك يؤثر بالسلب في نشاط الجهة اليسرى من الدماغ المسؤولة عن حفظ المعلومات وإعادة استخدامها وتذكرها.

وكذلك بسبب اختلال إفراز الهرمونات في الجسم بعد الولادة؛ يحفز الدماغ إفراز كميات من هرمون الاستروجين والبروجسترون عند الولادة أكبر بـ 15 - 40 مرة من الكميات العادية الموجودة لدى المرأة غير الحامل، ويمكن لهذه الهرمونات أن تؤثر على خلايا متعددة في المخ. 

وكذلك إفراز كمية كبيرة من هرمون الأوكسيتوسين الذي يرتفع مستواه بشكل حاد لتقليص الرحم وإنتاج الحليب، وأيضاً قد يؤثر على المخ.

بالإضافة إلى ذلك تأثيرها على الإدراك المكاني، أي القدرة على التنقل وتذكر الأماكن. 

ويستمر الأمر حتى بعد الولادة لعدة أسابيع إلى أن تستقر هرمونات المرأة وتصبح الأم طبيعية وتستعيد نشاط ذاكرتها.

الكثير من النساء لا تستطيع نسيان أشخاص معينة مرت في حياتها ولها تأثير فعلي قد يكون غير مسار حياتها أو أضاف لمسة جمالية لحياتها ومن هؤلاء الأشخاص الذين لا تستطيع المرأة نسيانهن:

1- الرجل الذي اعتاد مدح جمال المرأة وحسنهن وتغزل في شخصياتهن واعتاد أن يردد عليها الكلمات الجميلة التي يرق لها القلب ويرتاح لها الخاطر.

2 – الرجل الذي أعطاها نصيحة أفادتها في العمر كله وكانت سبباً في تغيير حياتها.

3 – الرجل الذي كان سنداً لها في ظروفها ورفع من شأنها سواء كانت تلك الظروف جميلة أو سيئة. 

4 – الرجل الذي قام بموقف شهم كالذي فرج عنها ضائقة مالية أو غيرها.

5 – الرجل الذي أنقذها من موقف صعب، ووقف بجوارها لحمايتها من خطر كان يهدد حياتها أو شرفها.

لا تستطيع النساء نسيان رجلاً حافظ على شرفها خاصة إذا كانت المرأة في موقف ضعف.

6 - الرجل الرومانسي الذي اعتاد علي تدليلها، وتقديم الهدايا لها ولو كانت بسيطة كالورود.

هناك عدة طرق فعّالة وسهلة لتحسين الذاكرة، والقدرة علي التحصيل والحفظ ومن هذه الأشياء:

1- تقوى الله وكثرة الاستغفار والحرص على ذكر الله:

دفع الخواطر السيئة والوساوس الشيطانية وإشغال النفس والفكر بما فيه صلاح دنياك وآخرتك والانشغال بالعبادات المتنوعة ، وعدم ترك وقت فراغ للمعصية؛ يؤدي نقاء القلب والذهن مما يسهل علي الإنسان الحفظ وينشط الذاكرة. 

وذكر الله سبب لقوة الحفظ وقلة النسيان من جهة كونه سبب رئيسي لطمأنينة النفس ، قال تعالى: ( الَّذِين آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ الله أَلاَ بِذِكْرِ الله تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ) الرعد ( 28 )، والنفس المطمئنة متأهلة لرسوخ الحفظ ، وثبات العلم. 

هناك علاقة وثيقة بين تقوى الله جل وعلا وقوة الذاكرة فكلما كان الإنسان أتقى لله كلما كان أقوى ذاكرة وأرشد فهما وأشد حفظا وأقل نسيانا والدليل على ذلك قول الله تعالى : ( وَاتَّقُوا اللهَ وَيُعَلِّمُكُمُ اللهُ واللهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عِلِيمٌ ) البقرة ( 282 ) 

ويقول الشوكاني في تفسير هذه الآية :

( واتقوا الله في فعل ما أمركم به وترك ما نهاكم عنه ويعلمكم الله ما تحتاجون إليه من العلم وفيه الوعد لمن اتقاه أن يعلمه )

وقد قال بن عباس رضي الله عنهما : ( إن للحسنة ضياءً في الوجه ، ونوراً في القلب ، وسعةً في الرزق ، وقوةً في البدن ، ومحبةً في قلوب الخلق ، وإن للسيئة سواداً في الوجه ، وظلمةً في القلب ، ووهناً في البدن , ونقصاً في الرزق ، وبغضةً في قلوب الخلق ).

والتيمن بذكر الله تعالي الذي يقول في محكم التنزيل: (وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَى أَن يَهْدِيَنِ رَبِّي لِأَقْرَبَ مِنْ هَذَا رَشَدًا) الكهف ( 24 ) وقوله تعالي : (وَلَا تَكُونُوا كَالَّذِينَ نَسُوا اللَّهَ فَأَنسَاهُمْ أَنفُسَهُمْ  أُولَئِكَ هُمُ الْفَاسِقُونَ ) الحشر ( 19 )

والصلاة على النبي صلي الله عليه وسلم والإكثار من الطاعات؛ كل ذلك ينشط الذاكرة ويقضي علي النسيان

2 - التركيز على شيء واحد فقط:

رغم تعدّد المَهام التي يجب على الفرد إنجازها، إلا أنّه من الضروريّ التركيز على مهمة واحدة فقط كل مرة؛ لأنّ الدماغ بحاجة لوقتٍ كافٍ للتّعامل مع كل معلومة وحفظها لاسترجاعها في وقت لاحق. 

عند تعدّد المهام والواجبات يضطرّ الدماغ إلى مُعالجة المعلومات بطريقةٍ مختلفة، وتفقد الذاكرة الكثير من التفاصيل.

3 – التنظيم ووضع قائمة بالمهام والمتطلبات اليوميّة التي يجب تأديتها:

استخدام أوراق الملاحظات اللاصقة كأسلوب تذكير للأمور الواجب تأديتها، ولصقها على الأماكن والأشياء التي تعتاد مشاهدتها أو تريد إنجازها.

ترتيب الأفكار في أوراق لتذكر النقاط المختلفة؛ يُساعد على ذلك أيضاً كتابة لائحة بالمهام التي يجب إنجازها والتحقق من المهام المُنجزة، بالإضافة إلى عدم إنجاز عدّة أشياء ومهام في وقتٍ واحد، والحدّ من حدوث التشويش والارتباك. 

واستخدام الوسائل التقنية الحديثة:مثل الكمبيوتر والهاتف النقال في حفظ المعلومات والأرقام والملفات التي تحتاج إليها، فهذا يمنح الراحة للذاكرة لتبقي على المعلومات الحيوية الضرورية فقط.

4 - الصدق مع المقربين وإخبارهم عن مشكلة النسيان:

يجب الصدق مع المقربين وإخبارهم بمشكلة النسيان وصعوبة التركيز، وخاصة في حال نسيان المحادثات أو عدم التركيز فيها مما قد يمنع التسبب بمشاعر الأذى لهم أو بسوء التواصل معهم، وهذا يدفعهم إلي التواصل المستمر معهم وتذكيرهم بالأشياء المهمة لك.

5 - استعمال الحواس الخمس في عمليّة تخزين المعلومات: 

كلما ازداد عدد الحواس المُستخدمة عند تلقي المعلومات أصبح تَرسيخها في الدماغ أقوى، وتزداد إمكانية استرجاعها بسهولة؛ حيث يُمكن ربط معلومة مُعيّنة برائحة أو صوت مُعيّن مثلاً.

ومن الطرق المفيدة لحفظ المعلومات المعقدة هي ربطها في الذهن بصورة أو أغنية أو جملة مما يُسهل تذكرها بصورة أفضل، من الممكن تجميع الحروف المُراد حفظها فى تعبير واحد. 

و خير مثال على ذلك، اختصارات أحكام تجويد القرآن الشهيرة مثل قطب جد (حروف القلقلة) ويرملون (حروف الإدغام).

6 - التكرار: 

عند تكرار معلومة أكثر من مرّة تزداد قدرة الدماغ على حفظها.

7 - تدوين الملاحظات:

تدوين وتسجيل الملاحظات الصوتية في الاجتماعات، مما يمكن العودة لمراجعة المعلومات في الوقت المناسب، أو عند الحاجة إليها.

8 - تقسيم المعلومات إلى وحدات:

حفظ المعلومات كما هي كوحدة كاملة يبطئ من الحفظ ويزيد من احتمال نسيانها، وتَجزئة المَعلومات الكبيرة إلى أجزاء صغيرة وحِفظ كل جزء كوحدة منفصلة يساعد على سهولة الحفظ والتذكّر.

9 - تنظيم المعلومات:

الدماغ يحبّ التنظيم؛ لذا يجب إدخال المعلومات المُراد تذكّرها بانتظام إلى الذاكرة، فما تمّ إدخاله بانتظام يسهل استدعاؤه وتذكّره.

10 - وجود مكان مخصص لتخزين الأشياء:

إن تخزين الأشياء في أماكنها، مثل: ملف للأوراق الهامة، مكان لوضع الهاتف، أو علبة لوضع المفاتيح، يسهل تذكر أماكنها ولا يرهق الذاكرة. 

11 - تناسي الذكريات المؤلمة:

يجب تناسي الذكريات المؤلمة كالصدمات العاطفية والقرارات السابقة الخاطئة والمواقف المحبطة، ولا تسترجعها في ذاكرتك، لأنها تحد من النشاط الذهني، واستبدالها في الذهن بالذكريات السعيدة.

12 - الابتعاد عن مصادر للقلق والتوتر.

يجب تخصيص أماكن للراحة والتي تبعد عن مصادر الصوت والضوضاء وتشجع علي الاسترخاء الذي بدوره ينشط الذاكرة.

13 - ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة ( حتي الخفيفة كالمشي السريع) تزيد من حَجم الجزء المسؤول عن الذاكرة في الدماغ وتزيد من تدفق الدم في المخ والرأس ممّا يُحسّن من قدرة الإنسان على الحفظ وتشكيل الذكريات الجديدة.

ويجب المحافظة علي قضاء ساعتين ونصف أسبوعيّاً في ممارسة الأنشطة الرياضيّة المُتوسّطة مثل المشي السريع، أو ساعة ونصف أسبوعيّاً في ممارسة الأنشطة الرياضيّة العنيفة مثل رياضة الركض، حيث يُفضّل أن يتمّ توزيعها خلال الأسبوع، إذ تزيد ممارسة الأنشطة الجسديّة من تدفّق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدّماغ، مما قد يُسهم في المحافظة على قوّة الذاكرة.

14 - المُحافظة على النشاط الذهنيّ وممارسة ألعاب تنمية الذاكرة:: 

تمرين العقل وتنشيطه عن طريق الألعاب العقلية، ومنها على سبيل المثال لعبة الكلمات المتقاطعة، الواقع أن حثّ الذات باستمرار على تذكّر حقائق أو حلّ الألغاز يساعد على تكوين وصلات عصبيّة جديدة في الدماغ مما يُساعد في الحفاظ على ذاكرة الدماغ مع التقدم في العمر.

التدريب العقلي عن طريق ألعاب الكلمات المتقاطعة و العاب الذكاء سوف تحافظ على المخ نشيطاً .

وكذلك ممارسة الهوايات وقراءة المجلات والصحف .

15 - السيطرة على الحالات الصحيّة المزمنة:

يجب اتباع إرشادات ونصائح الطبيب المعالج فيما يتعلّق بأيّ حالةٍ مرضيّةٍ مزمنة، إذ إنّ الاعتناء بالنفس قد يحسّن من الذاكرة.

كما يجب متابعة العلاجات والأدوية مع الطبيب المعالج، وتغيير الأدوية التي تؤثر علي الذاكرة.

16 - الاجتماع بعيد عن الضوضاء:

إجراء الاجتماعات في أماكن هادئة بعيدة عن الضوضاء، بعيداً عن المساحات المفتوحة والمشتركة مع الجميع، حيث تكون هذه المساحات عرضة للضوضاء والتشتت، مما يسهل تلقي المعلومات وتخزينها وسهولة تذكرها.

وعدم رفع مستوى الصوت أثناء استخدام سماعات الأذن لأن ذلك يؤثر علي المخ عند تعرضه للأصوات العالية عبر سماعات الأذن وتقلّ قدرته على تخزين المعلومات في الذاكرة.

17 - مخالطة الآخرين بانتظام:

حيث يساعد النشاط الاجتماعي على منع حدوث الاكتئاب والتوتّر اللذين يسهمان في فقدان الذاكرة.

18 - عدم استقبال اتصالات هاتفية في وقت غير مناسب أو لا يسمح بالتحدّث بحرية؛ حتي يستطيع الشخص تلقّي المعلومة بتركيز والتصرف بشأنها بتركيز أيضاً، حيث إنّ تلقي مكالمة أثناء الانشغال بأعمال أخرى قد يجعل المعلومات المستلمة من المكالمة عرضة للنسيان.

19 - النوم الجيد: 

الإنسان بحاجة إلى الراحة الدائمة للحصول على ذاكرة قوية، حيث إن السهر ومحاولة إيقاظ الدماغ دون تجديد النشاط يسهم في استنزاف الطاقة؛ والحصول على كميّة كافية من النوم له دور هام في تعزيز وتثبيت الذكريات، وبالتالي سهولة استرجاع هذه الذكريات. 

ومن الجدير ذكره أنّ كميّة النوم التي يحتاجها معظم البالغين تتراوح بين سبعٍ إلى تسع ساعاتٍ في اليوم..

20- الابتعاد عن التدخين والكحوليات:

التدخين والكحوليات يسهما في التأثير السلبي على ذاكرة الإنسان،ويزيد من فرص فقدان الذاكرة، وكذلك شرب الكحوليات تتسبب في تلف خلايا المخ.

21 - التعرض لأشعة الشمس:

الشمس مصدر الشّعور بالطاقة والتركيز، وتزيد من فعاليّة الدماغ؛ حيث إنّ قلّة التعرض لضوء النهار الطبيعي يؤدّي إلى الاكتئاب ويُعرّض الإنسان للنسيان.

22 - تناول الأغذية الصحية المُفيدة: 

تقوية الذاكرة لا تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب أو تناول عقاقير بعينها، وإنما الحل يكمن في الطعام، حيث إن هناك ثمة أطعمة معينة من شأنها تقوية الذاكرة وتحسين التركيز بشكل كبير، مثل الأغذية الغنية بأوميغا 3؛ فهي من مضادّات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا المخ، ومن مصادرها: الأسماك، والجوز، والتوت البري.... وغيرها.

تُحسّن بعض الأطعمة من صحة الدماغ وبالتالي تنشط وتحسن الذاكرة، ومن الأطعمة التي تُحسّن صحة الدماغ:

1 - التوت البري:

يحتوي التوت البري علي المواد المضادة للأكسدة، هذا ما نحتاجه ليساعد على التركيز والاحتفاظ ببعض المعلومات، كما له دور كبير في الحفاظ على صحة الدماغ ويقي من الزهايمر.

2 - سمك السالمون: 

سمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 المضاد للأكسدة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

3 – الجمبري:

يحتوي الجمبري علي أحماض أوميجا 3 التي تزيد الانتباه، وتنشط الذاكرة وتقويها.

4 – البروكلي:

تعتبر ثمار البروكلي من الثمار التي لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث إنها تعزز من قدرات المخ بشكل عام.

5 - البصل: 

يساعد البصل المخ علي الحصول علي الأوكسجين الذي يحتاجه لتنشيط الذاكرة .

6 - السبانخ:

السبانخ غنية بالفلافونويدات وقادرة على علاج ضعف الذاكرة .

7 - المكسرات: 

المكسرات غنيّة بفيتامين (E) الذي يمنع التدهور المعرفي المُرتبط بالتقدّم في العمر. 

8 - الأفوكادو: 

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية غير المُشبعة التي تَزيد من تدفّق الدم إلى المخ.

9 - الحبوب الكاملة: 

مثل الفاصوليا، حبوب الحمّص الأخضر، الشوفان، والأرز البني، تُساهم في زيادة تغذية المخ بالأكسجين، وبسبب احتوائها علي فيتامين ب المرّكب الذي يساهم في تحسين الذاكرة.

10 - البقوليات: 

تُزوّد البقوليات الدماغ بمَصدر الطاقة المتمثّل بالجلوكوز.

11 - الرمان: 

الرمان مضاد للأكسدة، ويحمي الدّماغ من الجذور الحرّة التي تُدمّر الخلايا.

12 - الأعشاب: 

الأعشاب الطبية المتعددة مثل: الزنجبيل والكمون تساعد الجهاز العصبي علي الهدوء وسرعة التفكير.

13 - الشاي والشوكولاتة الداكنة:

وهما من مصادر الكافيين الذي يساعد على التركيز ويُحسّن المزاج، ويعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.

14 - زيت جوز الهند :

يحتوي زيت جوز الهند على أنواع من الأحماض الدهنيّة التي تزيد من من عمل الدماغ في تحسين الذاكرة. 

15 - البيض: 

يحتوي البيض على مادّة الكولين التي تُساعد على تصنيع الناقل العصبي الذي يعمل في الدماغ أسيتل كولين، لذا فإنّ وجوده في النظام الغذائيّ يزيد من الذاكرة، إلّا أنّه يجب تناوله باعتدال بسبب احتوائه على كميّات عالية من الكولسترول.

16 - الموز: 

يحتوي الموز علي فيتامين ب المرّكب الذي يساهم في تحسين الذاكرة لإنتاج النواقل العصبيّة الضروريّة للجسم، كما أنّه يساعد على حماية الأعصاب، وتعزيز الدماغ والجهاز المناعي.

17 - زيت عشبة إكليل الجبل:

يحتوي إكليل الجبل على مواد فعالة مضادة للأكسدة مثل حمض الروزمانيك وعلى بعض المركبات الأخرى التي تمنع تكسر أو تحطم المادة الكيميائية الدماغية التي يسبب تكسرها أحداث مرض الزهايمر ومن أهمها الزيت الطيار وحمض العفص. 

ونبات إكليل الجبل له تأثير منبه على الذاكرة فهو يعتبر أحد منبهات دوران الدم الجيدة وله شأن كبير في طب الأعشاب الأوروبي فهو يحسن القدرة على التركيز والذاكرة، ويستخدم لمكافحة مرض الزهايمر ولتحسين الذاكرة

ورائحة زيت إكليل الجبل قد تُسهم في زيادة السرعة والدقّة عند أداء الوظائف الذهنيّة.

18 - نبات الجوز: 

يحتوي الجوز على فيتامين E المضاد للأكسدة، بحيث تحتوي ثمار الجوز على أعلى مستوى من إجمالي مضادات التأكسد بما يشتمل على مضادات التأكسد التي لا تحتوي على الألياف وتلك التي تعتمد على الألياف.

19 - شاي المريمية :

يساعد عشب المريمية عيل تحسن الذاكرة بكونها تبقي النشاط الفسيولوجي للخلايا العصبية في أحسن حال، وتحبس المكونات التي تشوش على الذاكرة، وتحتوي عشب المريمية علي مركبات كيميائية تعطل عمل أنزيم AChE المرتبط بمرض الزهايمر.

لكن يجب الحد من شرب شاي المريمية لاحتوائه علي مركب ( ثوجون ) والذي يصبح ساماً إذا استخدم بكميات كبيرة؛ لذا ينصح بعدم استخدامه يومياً.

20 - الماء : 

يجب شرب كميات كبيرة من الماء لأن الماء يعمل على تنظيم الدورة الدموية والسماح للدم بالوصول إلى المخ، وقلة تناول الماء يسبب الجفاف الذي يمنع من تدفق الماء في الدماغ فيؤثر علي الذاكرة.

21 - تناول الفواكه والخضروات:

تساعد الفواكه والخضراوات علي حماية خلايا المخ من التدهور مع تقدم العمر.

تحتوي الفاكهة والخضروات على مركبات الفلافونويد ومضادات للأكسدة التي تقلل من تأثيرات الجذور الحرة، والتي تؤثر في الجسم وقد تتسبب في السرطان وتلف الأوعية الدموية في المخ وتزيد من خطورة الإصابة بتدهور الذاكرة .

1 - ينصح النباتيون بأخذ مكمل غذائي من فيتامين ب12.

2 - يجب زيارة الطبيب في حال طول فترة النسيان، حيث قد يكون ناجما عن مرض يجب معالجته حتي تنشط الذاكرة.

قال تعالي : ( وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا ) الإسراء (82 ) فالقرآن خير شفاء ، إذا أخذ بإيمان ويقين وثقة بشفاء الله تعالي، ويجب علي الإنسان كثير النسيان المداومة علي قراءة القرآن الكريم ، ومن السور التي يجب المداومة عليها :

1 – سورة الفاتحة.

2 – سورة يوسف.

3 – سورة مريم.

يجب إحضار إناء كبير ممتلئ بالماء ووضع سبع ورقات سدر ( نبق ) في الماء وقراءة آيات الحفظ وآيات علاج النسيان عليها.

يوضع سبع ورقات نبق في إناء به ماء دافئ ويضاف إليه كوب كبير من الماء المقروء عليه آيات الحفظ وآيات علاج النسيان، ثم الاغتسال به خارج الحمام ويرش الماء بعيداً ن الحمام فوق الأسطح أو يروي به الزرع والأشجار .

يكرر الغسل كل يوم ولمدة أسبوع.

يشرب من الماء المقروء عليه آيات الحفظ وآيات علاج النسيان عليها، حتي ينفد يساعد علي تنشيط الذاكرة ويقضي علي النسيان بإذن الله تعالي.

يضاف للطعام قبل الطبخ كوب من الماء المقروء عليه آيات الحفظ وآيات علاج النسيان.

وكذلك قراءة آيات الحفظ وآيات علاج النسيان علي الأطعمة والفواكه المختلفة التي يتم تناولها يساعد علي تنشيط الذاكرة والقضاء علي النسيان.

1 - آية الكرسي :أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ  لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ  لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ  وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ) البقرة (255)

2 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : (فَالصَّالِحَاتُ قَانِتَاتٌ حَافِظَاتٌ لِلْغَيْبِ بِمَا حَفِظَ اللَّهُ ) النساء 34 

3 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم: (وَمَنْ تَوَلَّى فَمَا أَرْسَلْنَاكَ عَلَيْهِمْ حَفِيظًا) النساء 80 

4 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( ذَلِكَ كَفَّارَةُ أَيْمَانِكُمْ إِذَا حَلَفْتُمْ وَاحْفَظُوا أَيْمَانَكُمْ )المائدة 89

5 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَهُوَ الْقَاهِرُ فَوْقَ عِبَادِهِ وَيُرْسِلُ عَلَيْكُمْ حَفَظَةً) الأنعام 61 

6 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَالنَّاهُونَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَالْحَافِظُونَ لِحُدُودِ اللَّهِ ) التوبة 112

7 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( إِنَّ رَبِّي عَلَى كُلِّ شَيْءٍ حَفِيظٌ ) هود 57 

8 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( أَرْسِلْهُ مَعَنَا غَدًا يَرْتَعْ وَيَلْعَبْ وَإِنَّا لَهُ لَحَافِظُونَ ) يوسف 12 .

9 - أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( قَالَ اجْعَلْنِي عَلَى خَزَائِنِ الْأَرْضِ إِنِّي حَفِيظٌ عَلِيمٌ ) يوسف 55 

10 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( فَاللَّهُ خَيْرٌ حَافِظًا وَهُوَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ ) يوسف 64

11 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( لَهُ مُعَقِّبَاتٌ مِنْ بَيْنِ يَدَيْهِ وَمِنْ خَلْفِهِ يَحْفَظُونَهُ مِنْ أَمْرِ اللَّهِ ) الرعد 11 

12 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( إِنَّا نَحْنُ نَزَّلْنَا الذِّكْرَ وَإِنَّا لَهُ لَحَافِظُونَ ) الحجر 9

13 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَحَفِظْنَاهَا مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ رَجِيمٍ ) الحجر17

14 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَجَعَلْنَا السَّمَاءَ سَقْفًا مَحْفُوظًا وَهُمْ عَنْ آيَاتِهَا مُعْرِضُونَ ) الأنبياء 32 .

15 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَيَعْمَلُونَ عَمَلًا دُونَ ذَلِكَ وَكُنَّا لَهُمْ حَافِظِينَ ) الأنبياء 82 

16 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَحِفْظًا مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ مَارِدٍ ) الصافات 7

17 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَزَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِمَصَابِيحَ وَحِفْظًا ) فصلت 

18 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَرَبُّكَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ حَفِيظٌ ) سبإ 21 

19– أعوذ بالله من الشيان الرجيم : ( وَالَّذِينَ اتَّخَذُوا مِنْ دُونِهِ أَوْلِيَاءَ اللَّهُ حَفِيظٌ عَلَيْهِمْ ) الشوري 6 

20 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( قَدْ عَلِمْنَا مَا تَنْقُصُ الْأَرْضُ مِنْهُمْ وَعِنْدَنَا كِتَابٌ حَفِيظٌ ) ق 4 

21 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( هَذَا مَا تُوعَدُونَ لِكُلِّ أَوَّابٍ حَفِيظٍ ) ق 32

22 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَإِنَّ عَلَيْكُمْ لَحَافِظِينَ )الإنفطار 10 

23 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( وَاللَّهُ مِن وَرَائِهِم مُّحِيطٌ * بَلْ هُوَ قُرْآنٌ مَّجِيدٌ * فِي لَوْحٍ مَّحْفُوظٍ ) البروج 20 :22 

24 – أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( إِنْ كُلُّ نَفْسٍ لَمَّا عَلَيْهَا حَافِظٌ ) الطارق 4 

1 – أَعُوذُ بِاللَّهِ السَّمِيعِ الْعَلِيمِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ ( بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1)

الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (3) مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ (5) اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ (7) الفاتحة.

2 - آية الكرسي :أعوذ بالله من الشيطان الرجيم : ( اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ) البقرة (255)

3 – قال تعالي: ( مَا نَنْسَخْ مِنْ آيَةٍ أَوْ نُنْسِهَا نَأْتِ بِخَيْرٍ مِنْهَا أَوْ مِثْلِهَا ? أَلَمْ تَعْلَمْ أَنَّ اللَّهَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ )البقرة  (106)  

4 – قال تعالي: (وَإِنْ طَلَّقْتُمُوهُنَّ مِنْ قَبْلِ أَنْ تَمَسُّوهُنَّ وَقَدْ فَرَضْتُمْ لَهُنَّ فَرِيضَةً فَنِصْفُ مَا فَرَضْتُمْ إِلَّا أَنْ يَعْفُونَ أَوْ يَعْفُوَ الَّذِي بِيَدِهِ عُقْدَةُ النِّكَاحِ وَأَنْ تَعْفُوا أَقْرَبُ لِلتَّقْوَى وَلَا تَنْسَوُا الْفَضْلَ بَيْنَكُمْ إِنَّ اللَّهَ بِمَا تَعْمَلُونَ بَصِيرٌ) البقرة (237)

5 – قال تعالي: (لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ ) البقرة (286)

6 – قال تعالي: (بَلْ إِيَّاهُ تَدْعُونَ فَيَكْشِفُ مَا تَدْعُونَ إِلَيْهِ إِنْ شَاءَ وَتَنْسَوْنَ مَا تُشْرِكُونَ ) الأنعام (41)

7 – قال تعالي: (وَإِذَا رَأَيْتَ الَّذِينَ يَخُوضُونَ فِي آيَاتِنَا فَأَعْرِضْ عَنْهُمْ حَتَّى يَخُوضُوا فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ وَإِمَّا يُنْسِيَنَّكَ الشَّيْطَانُ فَلَا تَقْعُد ْبَعْدَ الذِّكْرَى مَعَ الْقَوْمِ الظَّالِمِينَ ) الأنعام (68)

8 – قال تعالي: (وَقَالَ لِلَّذِي ظَنَّ أَنَّهُ نَاجٍ مِنْهُمَا اذْكُرْنِي عِنْدَ رَبِّكَ فَأَنْسَاهُ الشَّيْطَانُ ذِكْرَ رَبِّهِ فَلَبِثَ فِي السِّجْنِ بِضْعَ سِنِينَ ) يوسف (42)

9 – قال تعالي: (وَلَا تَقُولَنَّ لِشَيْءٍ إِنِّي فَاعِلٌ ذَلِكَ غَدًا * إِلَّا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ وَقُلْ عَسَى أَنْ يَهْدِيَنِ رَبِّي لِأَقْرَبَ مِنْ هَذَا رَشَدًا *) الكهف (23 : 24)

10 – قال تعالي: ( فَلَمَّا بَلَغَا مَجْمَعَ بَيْنِهِمَا نَسِيَا حُوتَهُمَا فَاتَّخَذَ سَبِيلَهُ فِي الْبَحْرِ سَرَبًا* فَلَمَّا جَاوَزَا قَالَ لِفَتَاهُ آتِنَا غَدَاءَنَا لَقَدْ لَقِينَا مِنْ سَفَرِنَا هَذَا نَصَبًا * قَالَ أَرَأَيْتَ إِذْ أَوَيْنَا إِلَى الصَّخْرَةِ فَإِنِّي نَسِيتُ الْحُوتَ وَمَا أَنْسَانِيهُ إِلَّا الشَّيْطَانُ أَنْ أَذْكُرَهُ وَاتَّخَذَ سَبِيلَهُ فِي الْبَحْرِ عَجَبًا ) الكهف (61 : 63 )

11 – قال تعالي: (قَالَ لَا تُؤَاخِذْنِي بِمَا نَسِيتُ وَلَا تُرْهِقْنِي مِنْ أَمْرِي عُسْرًا ) الكهف (73)

12 – قال تعالي: (فَأَجَاءَهَا الْمَخَاضُ إِلَى جِذْعِ النَّخْلَةِ قَالَتْ يَا لَيْتَنِي مِتُّ قَبْلَ هَذَا وَكُنْتُ نَسْيًا مَنْسِيًّا ) مريم (23)

13 – قال تعالي: (وَمَا نَتَنَزَّلُ إِلَّا بِأَمْرِ رَبِّكَ لَهُ مَا بَيْنَ أَيْدِينَا وَمَا خَلْفَنَا وَمَا بَيْن َذَلِكَ وَمَا كَانَ رَبُّكَ نَسِيًّا ) مريم  (64)

14 – قال تعالي: (قَالَ عِلْمُهَا عِنْدَ رَبِّي فِي كِتَابٍ لَا يَضِلُّ رَبِّي وَلَا يَنْسَى ) طه (52)

15 – قال تعالي: (فَأَخْرَجَ لَهُمْ عِجْلًا جَسَدًا لَهُ خُوَارٌ فَقَالُوا هَذَا إِلَهُكُمْ وَإِلَهُ مُوسَى فَنَسِيَ ) طه (88)

16 – قال تعالي: (وَلَقَدْ عَهِدْنَا إِلَى آدَمَ مِنْ قَبْلُ فَنَسِيَ وَلَمْ نَجِدْ لَهُ عَزْمًا ) طه (115)

17 – قال تعالي: (قَالَ كَذَلِكَ أَتَتْكَ آيَاتُنَا فَنَسِيتَهَا وَكَذَلِكَ الْيَوْمَ تُنْسَى ) طه (126)

18 – قال تعالي: (وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الْآخِرَةَ وَلَا تَنْسَ نَصِيبَكَ مِنَ الدُّنْيَا وَأَحْسِنْ كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ وَلَا تَبْغِ الْفَسَادَ فِي الْأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لَا يُحِبُّ الْمُفْسِدِينَ ) القصص (77)

19 – قال تعالي: (وَضَرَبَ لَنَا مَثَلًا وَنَسِيَ خَلْقَهُ قَالَ مَنْ يُحْيِي الْعِظَامَ وَهِيَ رَمِيمٌ ) يس (78)

20 – قال تعالي: (يَوْمَ يَبْعَثُهُمُ اللَّهُ جَمِيعًا فَيُنَبِّئُهُمْ بِمَا عَمِلُوا أَحْصَاهُ اللَّهُ وَنَسُوهُ وَاللَّهُ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ شَهِيدٌ ) المجادلة (6)

21 – قال تعالي: (اسْتَحْوَذَ عَلَيْهِمُ الشَّيْطَانُ فَأَنْسَاهُمْ ذِكْرَ اللَّهِ أُولَئِكَ حِزْبُ الشَّيْطَانِ أَلَا إِنَّ حِزْبَ الشَّيْطَانِ هُمُ الْخَاسِرُونَ ) المجادلة (19)

22 – قال تعالي: (وَلَا تَكُونُوا كَالَّذِينَ نَسُوا اللَّهَ فَأَنْسَاهُمْ أَنْفُسَهُمْ أُولَئِكَ هُمُ الْفَاسِقُونَ ) الحشر (19)

23 – قال تعالي: ( سَنُقْرِئُكَ فَلَا تَنْسَى ) الأعلي (6)

نسأل الله تعالي لكم الشفاء العاجل وتمام الصحة والعافية ولكل المسلمين.