كيف تتغلب علي العطش في الصيف ؟

للماء أهميّة كبري في بقاء الحياة وكذلك حياة جميع الكائنات الحية حيث قال تعالي : " أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فتقناهما ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ" (الأنبياء- آية 30 ) 

وكذلك للماء أهمية كبري لجسم الإنسان وفي الحفاظ علي مرونته والحفاظ علي عضلاته وأنسجته ، فالماء يخلّص الجسم من السموم عن طريق دعم وظائف الكلى والكبد، ونقص الماء له تأثيرات سلبية كثيرة علي الجسم فمن الممكن أن يؤدّي نقص الماء إلى الجفاف الذي يسبب التعب والإرهاق وزيادة الشعور بالصداع .

ومن المعروف أن الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ، وكذلك فإن نقصه يسبب ارتفاع درجة الحرارة في الجسم ، ويقلّل القدرة على التركيز، ويمكن أن يسبّب نقص الماء على المدى الطويل القرحة، والتهابات المفاصل، ويزيد من احتمالية الإصابة بالربو .

1 - الإصابة بالجفاف : يؤدي قلة تناول الماء إلي الجفاف، ويعاني المصاب بالجفاف من الخمول وانخفاض معدل ضغط الدم وتسارع دقات القلب.

2 - مشاكل المعدة : قلة تناول الماء يسبب عسر الهضم، ومشاكل الإمساك ؛ فالماء ضروري للحفاظ على بطانة المعدة وسماكتها ، وتجنّب الإصابة بقرحة المعدة .

3 - التهابات المفاصل : عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب زيادة الاحتكاك بين المفاصل بسبب تكون الغضاريف من الماء ، والإصابة بالتهابات المفاصل. 

4 – ارتفاع ضغط الدم : نقص كميّة الماء في الجسم يسبّب ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلي احتمالية حدوث التجلطات في الشعيرات الدمويّة .

5 - الصداع والدوار : تؤدي نقص كميّة الماء المحيطة بالدماغ إلي احتماليّة الإصابة بالصداع، ولا سيّما الصداع النصفي . 

6 - جفاف البشرة : ويبدو ذلك واضحاً في زيادة  تشققات الجلد والبشرة، ووجود جروح في الشفاه .

7 - عدم تدفق الأكسجين جيّداً إلى الجسم : مما يؤدي إلي إصابة الإنسان بالتعب الشديد والإرهاق ، وكذلك التشتت الذهني ، والشعور بالاكتئاب والحزن .

للماء فوائد صحية كثيرة لصحة الجسم ولكن الامتناع عن الماء لفترات معينة مثل أيام الصيام كصيام  رمضان واليام القمرية أو الإثنين والخميس كذلك له فوائد للجسم؛ فقد اكتشف العلماء أن للعطش فوائد كثيرة للجسم فكما أن الإنسان يحتاج للماء لصحة جسمه كذلك فإنه يحتاج للامتناع عن الماء لفترات معينة لصحة جسمه.

يتوزع الماء في الجسم إلى موضعين أساسيين : 

الموضع الأول : داخل الخلايا .

والموضع الثاني : بين الخلايا ؛ في الأنسجة والأوعية الدموية والعصارات الهضمية وغير ذلك، وجعل الله سبحانه وتعالي بين هذين القسمين توازنا دقيقا وعجيبا .

اكتشف العلماء أنه يتركز وجود الأملاح والصوديوم في السائل خارج الخلايا وعند قلة الماء فإنه ينبه فورا هرمونات الفازوبريسين المضادة لإدرار البول والتي تنبه الجسم إلي الحفاظ علي كميات الماء الموجودة داخله فيسرع امتصاص الماء ويقلل من إخراجه ، وبالتالي فالصيام لا يؤثر قطعا علي الجسم بسبب قلة تناول الماء بل بالعكس فإن عدم تناول الماء في الصيام أو في نهار رمضان له فوائد عظيمة منها :

1 - إمداد الجسم بالطاقة :

هناك علاقة كبيرة بين العطش وبين تحلل الجليكوجين بالكبد ، يسبب العطش إفراز جرعات تتناسب من (هرمون الأنجيوتنسين II )، و ( هرمون فاسوبريسين القابض للأوعية الدموية ) وفائدة هذين الهرمونين أنهما يسببان تحلل الجليكوجين في إحدى مراحل تحلله بخلايا الكبد؛ فكلما زاد العطش زاد إفراز هذين الهرمونين بكميات كبيرة، مما يساعد في إمداد الجسم بالطاقة خصوصًا في نهاية اليوم.

2– زيادة القدرات العقلية :

تتنشط القدرة العقلية عند الصائمين ؛ بسبب زيادة الهرمون المضاد لإدرار البول فله دوركبيرفي تحصين القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة .

3 - سلامة وظائف الكلي : 

يسبب العطش في رمضان زيادة كبيرة في آليات تركيز البول في الكلى ، مع ارتفاع في القوة الأزموزية البولية , وهكذا تنشط هذه الآليات الهامة لسلامة وظائف الكلى.

4– زيادة القدرة الجنسية : 

إن زيادة هرمون الفاسوبريسين (وكذلك الأوكسيتوسين) له تأثيرات هائلة في الدافعية الجنسية ، و في تحسين السلوك الاجتماعي . 

5– زيادة هرمون البروستاجلاندين :

يقل حجم الماء داخل الأوعية الدموية أثناء الصيام، وهذا بدوره يؤدي إلى تنشيط وزيادة إنتاج( البروستاجلاندين ) داخل الأوعية، والذي له تأثيرات عديدة وهائلة منها:

1- يزيد من حيوية ونشاط خلايا الدم الحمراء، وله دور في التحكم في تنظيم قدرة هذه الخلايا لتعبُر من خلال جدران الشعيرات الدموية. 

2- تقليل حموضة المعدة : ومن ثم تثبيط تكوّن القُرَح المعدية.

3- علاج العقم : حيث يسبب تحلل الجسم الأصفر، ومن ثم فمن الممكن أن يؤدي دورًا في تنظيم دورة الحمل عند المرأة، ويسهّل الولادة .

كيف تتغلب علي العطش أثناء الصيام؟

ولكي نتغلب علي العطش في الصيام أو في نهار رمضان يجب أن نتبع التعليمات التالية: 

1 - شرب كميات قليلة من الماء لفترات عديدة خلال فترة الإفطار من المغرب إلي الفجر . 

2 - الابتعاد عن الأطعمة التي بها كميات كبيرة من الملح والبهارات خاصة أثناء السحور لأنها تحتاج إلي شرب كميات كبيرة من الماء .

3 – تناول الخضروات والفواكه الطازجة أثناء السحور لأنها تحتوي علي كميات كبيرة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء .

4 – شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية أثناء السحور وخاصة مشروب العرقسوس الطبيعي لأنه يحافظ علي الماء في الجسم .

5 – تناول كميات كبيرة من فاكهة البطيخ لما تحتويه علي كثير من المعادن والمياه وكذلك الألياف التي تشعر الإنسان بالشبع .

6 الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة والجلوس في الأماكن الرطبة.

لاتنسي لايك وشير